ভোরে স’হবা’স করলে যে উপকার পাওয়া যায়: সহ’বা’সের সঠিক সময় নিয়ে বিতর্কের শেষ নেই। সময় নিয়ে একেকজনের যুক্তি একেক রকম। কিন্তু ভোরে স’হবা’সের ফলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি ছাড়াও অনেক উপকার পাওয়া যায় বলে জানিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা।
এক সমীক্ষার পর তারা জানান, রাত বা অন্য সময়ের চেয়ে ভোরে মি’ল’নের ফলে হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা অনেকটাই কমে যায়। এরই সঙ্গে সঙ্গে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও অনেক বেড়ে যায়।এ সময় নারী এবং পুরুষ উভয়েরই যৌ’ন হর’মো’নগুলির মাত্রা থাকে তুঙ্গে। তবে এ সময় পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন থাকতে হয়। তাই ঘুমাতে যাওয়ার সময় পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন হওয়া খুবই জরুরি।
ভোরবেলা মি’ল’ন শ’রীরে অ্যান্টিবডি গঠন করতে সাহায্য করে, শ’রীরের রক্ত সঞ্চালন সঠিক থাকে। এছাড়া সকালের মি’ল’নের ফলে আর্থ্রাইটিস ও মাইগ্রেনের মত রোগ কম হয়।
সকালে খালি পেটে শা’রী’রিক মিলনের উপকারিতা
ডা: সাইদুল হাসান: খালি পেটে সকালে শা’রী’রিক মি’ল’নের উপকারিতা। সকালে ঘুম থেকে উঠে, খালি পেটে শা’রী’রিক মি’ল’নের ফলে নানারকম শা’রীরি’ক উন্নতি হওয়া সম্ভব। হার্ট অ্যাটাক, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিসহ আরো বিভিন্ন উপকারিতা পাওয়া যায়।
খালি পেটে সকালে শা’রী’রিক মিলনের উপকারিতা
* নিয়মিত ভোরবেলা খালি পেটে যৌ’ন মি’ল’নে লিপ্ত হলে কমে হার্ট অ্যাটাকের সম্ভবনা।
* নিয়মিত ভোরবেলা যৌ’ন মি’ল’নে লিপ্ত হলে বাড়ে শরী’রের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা।
* যৌ’ন মি’ল’নের ফলে ক্যালরি বার্ন হয়, কিছুটা এক্সারসাইজেরও কাজ করে এটি৷ ফলে সকাল সকাল যৌ’ন মি’ল’নে হলে মেদ ঝরে৷ শরীর ফিট থাকে।
* টেনশন এবং তার জন্য উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় অনেকেই ভোগেন। যৌ’ন’তা তাদের শান্তি দেয়। টেনশন কমে৷ এছাড়া শরী’রে অ্যান্টিবডির পরিমাণও এতে বৃদ্ধি পায়।
সকালবেলার যৌ’ন মি’লন মন এবং শরীর দুই ভাল রাখে৷ খবর শুনে ভ্রুঁ কোঁ’চকাচ্ছেন নিশ্চয়ই? গ’বেষণার মাধ্যমেই উঠে এসেছে এমন তথ্য৷ লন্ডনের বেলফাস্টের টুইন্স ইউনির্ভাসিটির এক গবেষণায় এই তথ্য প্রমাণিত৷
গবেষণায় জানা গেছে, সপ্তাহে অ’ন্তত তিনদিন যদি ভো’রবেলা স’হবাস করা যায় তবে হৃ’দরোগে আক্রা’ন্ত হওয়ার সম্ভবনা অ’র্ধেক করে দেয়৷ আর যদি এটি ঠি’কমতো করা যায় তবে উচ্চ র’ক্তচাপের মতো সম’স্যাও দূ’র হতে পারে৷
বৈজ্ঞানিক পরীক্ষায় জানা গেছে সপ্তাহে দুইদিন যদি ভো’রবেলা স’হবাস করা যায় তবে শরীর অ্যা’ন্টিবডি গঠিত হয়৷ সকালের যৌ’নমিলন আর্থারাইটিস ও মাইগ্রেনের মত রো’গ সা’ড়িয়ে তুলতে পারে৷
আরও জানা গেছে যারা ডা’য়াবেটিসের রো’গী তাদের পক্ষে সকালে স’হবাস অ’ত্যন্ত উপযোগী৷ সকালে আধঘন্টা স’হবাস করলে ৩০০ ক্যালোরি এনার্জী খরচ হয় যা ডা’য়াবেটিস ক’মাতে সাহায্য করে৷
এই পরীক্ষাটি করার জন্য ৩০০ জন মহিলাকের নিযু’ক্ত করা হয় যাদের সঙ্গী’রা স’হবাসের সময় ক’ন্ডোম ব্যবহার করেন’না৷ তারা জানিয়েছেন এর ফলে তাদের মনে কোন মা’নসিক অ’বসাদ নেই৷ এছাড়াও হাড়ের গঠন ম’জবুত করতেও সকালের যৌ’নমিলন বিশেষ ভূমিকা পালন করে৷
সকালের এই মা’নসিক সুখের কারণে চু’ল ও ত্ব’কের উজ্জ্বলতা বাড়ে কারণ এইসময় ইস্ট্রোজেন ও অন্যান্য হ’রমোনের ক্ষ’রণ এইসময় বেশি পরিমাণে হয়৷ তবে গবেষকেরা জানিয়েছেন, প্রতিদিনের যৌ’নমিলন শরীরের কার্যক্ষমতা হ্রা’স করতে পারে৷
